waga do

[...] miejsce wkleić swoje foty ... kukłem przypadkiem do tematu i http://www.wildcat.pl/galerie/przyslane/146.jpg świetna buśka i to bardzo ... a przytakim wzroscie taka waga to nie jest zle ...niema co rozpaczać ... a wszystko to co wklejasz i inni to na ogół własnie zasługa PH ... sam czasem nim przerabiam fotki do rodzinnego alumu albo [...]

[...] na nie jedzeniu od godziny 18, chodząc spać o 3 w nocy" wiesz ze to zle ? " Reduktory tkanki tłuszczowej" narazie nie potrzebne. przy tym poziomie waga zleci spokojnie do setki bez spalacza. po ankiecie widze ze nie stosowałes wczesniej spalaczy wiec w ostatecznosci na początek jakis lajtowy typu Thermo Speed Extreme. [...]

[...] dla menów i 30kg dla kobiet) ze współczynnikem wielokrotności i mnożnikiem dla kobiet z wykonywaniem powt. we własnym tempie przy zachowaniu " akcentu" dlatego że uważam ją za wersję najbardziej w rozgrywaniu konkurencji open godzącą wszelkie niedogodności a to niedoprost czy duża waga . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-06-21 19:12:39

[...] się dowiedziałem że zweryfikowano mój wynik i odjęto mi kilka ruchów ,dokładnej nie wiem ile ale byłem 3 wiec musiało być ponad 10 , co do ważenia mogę też mieć obiekcje bo waga pokazała 90.7kg co daje mi 45.35kg połowa wagi na ważeniu zawyżono do góry do 91kg i od tego miałem 46kg zamiast 45kg jeśli bylibyśmy szczegółowi to powinno być 45 kg [...]

[...] oszacowane zero, bo naprawdę bardzo dokładnie liczę każdą zjedzoną kalorię i obserwuję reakcje organizmu na każdą zmianę kaloryczności. Teraz przy 3750 kcal przez 4 tygodnie waga stała praktycznie w miejscu. Więc zakładam, że zero mam na poziomie ok. 3700. No właśnie wszędzie piszą, że po mini cut należy gwałtownie wrócić do kaloryczności sprzed [...]

Jadłospis z dnia 14.10.2012 - ŻENADA . Nie wiem ,co wkleić . Dziś niedziela. Pierw byłem w kinie z moją lejdi , potem obiad (fastfood) , kawa , słodycze .. :/ Dzień zmarnowany. Waga pewno trochę skoczy do góry.. Mam tylko parę pytań. 1. Czy nie zadużo posiłków/ noi o 20 jak zjem ,a idę spać max. 22 (wcześnie wstaje) , to chyba trochę źle? Ćwiczę [...]

Minęło już 9 tyg, odkąd zacząłem ostatni plan ćwiczeń zamieszczony w tym temacie. Mogę śmiało robić go dalej, czy muszę zmienić ćwiczenia? Ten plan był strzałem w dziesiątkę, sylwetka zmieniła się diametralnie. Teraz akurat nie trenowałem 1,5 tyg, bo niestety zachorowałem, podaje więc wcześniejszy wymiary. Tydzień po rozpoczęciu tego planu : [...]

Na starcie do tego mikrocyklu treningowego moja forma jest w centymetrach i kg przedstawia się następująco: Wzrost: 168 cm Waga: 76 kg Obwód klatki piersiowej: 112 cm Obwód ramienia 38,5 cm Udo prawe: 61 cm Udo lewe 60 cm Pas 80 cm Suplementy jakie będę używał to: Kreatyna monohydrat – w DT przed i po treningu, w DNT do śniadania, Beta alanina – w [...]

Wczorajszymi aerobami zakończyłem 6 tygodniowy mikrocykl budowania masy mięśniowej(?). Efekty następujące: - waga ciała +4,5 kg - klatka piersiowa + 2 cm - udo + 1 cm - biceps + 0,5 cm - pas +2 cm }:-( Krótki komentarz W przeważającej części ćwiczeń udało mi się zachować co treningową progresję,co było jednym z ważniejszych elementów programu. W [...]

[...] Pompa taka, że ciężko było skończyć trening, a barki to już ledwo dałem radę. Wygląd już taki dobry jak w tamtym roku na lato (a wydawało mi się, że forma życiówka) a waga 3 kg większa (wtedy 102, teraz 105 kg). Ale w tym roku ma być jeszcze lepiej:-)) Nagrałem filmik telefonem żeby zobaczyć jak to wygląda z boku i nieskromnie muszę [...]

Jak przejsc z CKD na normalna diete low carb i zwiekszac po malu mase ? o mnie : Wzrost 180cm Waga ok.88kg (po ladowaniu) Pas 81,5cm Obecna dieta : 1. 4 jajka + 20ml olej lniany 2. 100g piersi+100g brokul + 50g orzehcow wloskich 3. 100g piersi+100g brokul + 20ml oleju lnianego Trening (20g bcaa) 4. 100g piersi + 100g brokul + 1 jajko 5. 100g [...]

Wskoczyłem dzisiaj na wagę by sprawdzić czy moje założenia by w czasie przerwy od treningu nie nabrać niepotrzebnej masy sprawdzają się. Waga - 71,6 kg, czyli 40 dkg mniej niż przed przerwą. Zatem jest dobrze - formę trzymam. W lustrze też nie widzę niekorzystnych zmian. Przypomnę, że jestem na diecie niskowęglowodanowej. Poniedziałek - piętek [...]

Dość łatwo rozróżnić naturala od koksa - inna plastyka mięśni. Waga będzie podobna, ale na soku jest kompletnie inne nabicie. Człek wygląda na o wiele większego. No chyba, że ktoś ma imba kosmiczny gen do ćwiczeń. Prawda jest jednak taka, że dzisiaj tych naturali to ze święcą szukać. bo rzekłbym nawet,że 99% bodybuilderów wbija. W sumie ciekawy [...]

Dość łatwo rozróżnić naturala od koksa - inna plastyka mięśni. Waga będzie podobna, ale na soku jest kompletnie inne nabicie. Człek wygląda na o wiele większego. No chyba, że ktoś ma imba kosmiczny gen do ćwiczeń. Prawda jest jednak taka, że dzisiaj tych naturali to ze święcą szukać. bo rzekłbym nawet,że 99% bodybuilderów wbija. W sumie ciekawy [...]

16 grudnia 2021 PUSH 1. Wznosy bokiem jednoracz z hantlem 28x10 ; 24x15 +RP x5 2. Wyciskanie hantli na ziemi 50x9 ; 40x11 3. Wyciskanie skos dodatni sztanga Sztanga 95x7 ; 75x11 4. Wyciskanie wasko Smith 77,5x7 ; 57,5x11 5. Rozpietki Butterfly 113x10 ; 93x13 +RP x3 6. Wznosy bokiem linka wyc dolnego 23x10 ; 23x14 ; 23x11 7. Triceps Prostowanie z [...]

[...] przy treningu Push to już troche jednak jestem myślami na jutrzejszych nogach hehe, także jutro wolne, można pospać troche dłużej i później się dojechać solidnie :D Wczoraj waga pokazała już 100,9 i byłem mega zdziwiony, że aż tak. Ale wpadł dzień odpoczynku i wizyta u fizjo, pol h na macie do akupresury no i od razu puściło i zeszło do 99,5, [...]

Dzięki za włączenie się do dyskusji ;) No i widać dwa odmienne zdania. Ja sam to ide wyłącznie jak mam lekki dzień nietreningowy i więcej czasu dla siebie, wiec jakos tez bez spiny. Co zauważam po saunie ja, to fakt że do końca dnia tego w ktorym byłem w saunie, faktycznie czuje sie mocniej zmęczony niż przed. Ciało widać doznaje jakiegoś [...]

5.06.2022 Cardio 45min naczczo Waga naczczo 95,5 PULL 1. Narciarz drążkiem wyciąg górny 73x8 ; 64x12 2. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz 88x9 ; 73x12 3. Wiosłowanie tbar chwyt neutralny 97,5x7 ; 77,5x10 4. Przyciaganie klamry wasko do brzucha 86x6 ; 78x8 ; 66x10 5. Ściąganie maszyny szeroko do klatki 145x7 ; 120x9 +RP x3 6. Facepull [...]

4.12.2022 Masa dzień 148 Dzień bez treningu. Rano raport do trenera. Na czczo waga 106, talia 85 cm. Na razie performance treningowy idzie w górę więc bez zmian Do tego wybrałem się drugi raz w życiu na masaż tajski :-D Zaj**ista sprawa hehe, nawet po Fizjo nie czuje sie tak elegancko rozbity [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na [...]